Lembar kerja siswa PJOK kls 5 sms 2 covid 19

Lembar kerja siswa PJOK kls 5 sms 2 covid 19

Nama Siswa  :                                                                       Paraf orangtua   :

Kelas             :                                                                        Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah

Berlari dan Melompat

Melompat merupakan salah satu gerak dominan dalam senam ketangkasan. Melompat dilakukan dengan tumpuan satu kaki. Saat melakukan gerak melompat, gerakan dilakukan dengan awalan, melompat, dan mendarat. awalan gerak melompat dapat dilakukan dengan berlari. Kemudian, dilanjutkan dengan gerak bertumpu menggunakan satu kaki.

Selanjutnya, tolak tubuh ke atas dan diakhiri dengan gerak mendarat dengan kedua kaki.

Meloncat dan Menggantung

dengan menempatkan bahu di bawah alat. Latihan menggantung meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot tangan. Teknik menggantung dilakukan dengan pegangan atas, dan pegangan bawah.

Nama Siswa  :                                                                       Paraf orangtua   :

Kelas             :                                                                        Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah

Meloncat dan Mengayun

Mengayun merupakan salah satu gerakan senam ketangkasan. Gerakan ini dapat melatih kekuatan dan kelenturan ototmu.

Berjalan Meniti

Awalnya, berdiri tegak di atas balok keseimbangan. Rentangkan kedua lengan ke samping. Berjalanlah ke depan dengan kaki jinjit. Sesampai di ujung balok keseimbangan, berjalanlah ke belakang dengan kaki jinjit. Kembali ke posisi semula.

Nama Siswa  :                                                                       Paraf orangtua   :

Kelas             :                                                                        Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah

Menekuk dan Mendarat

1. Tekuk lutut hingga membentuk sudut kurang dari 90o.

2. Gerakan mendarat dilakukan seperti orang hendak duduk di kursi.

3. Bagian kaki yang pertama kali mendarat ialah ujung telapak kaki, diikuti tumit dan

    persendian kaki, serta lutut dan punggung dibungkukkan.

4. Usahakan tumit tidak terangkat dari lantai saat mendarat.

Saat mendarat, ujung kaki merupakan bagian pertama yang menyentuh lantai

Nama Siswa  :                                                                       Paraf orangtua   :

Kelas             :                                                                        Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah

Berlari dan Melompati Peti Lompat

Ikuti langkah berikut.

1. berlari cepat mungkin.

2. lakukan gerak melompati peti lompat. saat melompat, bertumpulah pada peti

    menggunakan kedua tangan.

3. lakukan dorongan ke peti agar badan tidak menyentuh peti.

4. buka kedua kaki selebar mungkin saat melewati peti.

5. saat melayang, kaki kembali di rapatkan untuk bersiap mendarat.

6. condongkan bandan ke depan dan pandangan mengarah ke depan.

7. mendarat menggunakan kedua kaki. kaki sedikit ditekuk untuk mengurangi benturan.

    kedua tangan diayunkan ke depan untuk menjaga keseimbangan.

8. berdirilah dengan sikap tegak untuk mengakhiri rangkaian gerakan.