Lembar kerja siswa PJOK kls 6 sms 2 covid 19

Lembar kerja siswa PJOK kls 6 sms 2 covid 19

Nama Siswa  :                                                                       Paraf orangtua   :

Kelas             :                                                                        Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah.

Rangkaian Gerak Dominan, Bertumpu, Tolakan, Putaran, dan Mendarat pada Guling ke Depan

dengan mengikuti langkahlangkah berikut.

1. Posisi berdiri dan kedua lengan diluruskan ke atas di samping telinga. Pandangan ke arah depan.
2. Kedua lengan dan kepala diturunkan, badan dibungkukkan dan pandangan mengikuti telapak tangan. Kedua lutut dan siku dalam keadaan lurus.
3. Kedua telapak tangan bertumpu pada matras. Posisikan kepala di antara dua tangan hingg dagu berimpitan dada.
4. Lutut kaki dan siku ditekuk secara bersama hingga tumpuan berpindah di tengkuk yan ditempel pada matras.
5. Gulingkan tubuh ke depan, posisi dagu menempel di dada. Kedua kaki menolak badan kedepan. Posisi punggung melengkung.
6. Saat punggung menyentuh matras, kedua tangan merangkul lutut sambil berputar ke depan hingga pinggul menyentuh matras.
7. Mendarat dengan bertumpu pada kedua kaki sambil meluruskan kedua tangan ke depan.
8. Berdiri ke sikap awal, kedua tangan diangkat. Kedua lutut dan siku dalam posisi lurus.

Nama Siswa  :                                                                       Paraf orangtua   :

Kelas             :                                                                        Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah.

Rangkaian Gerak Dominan, Bertumpu, Tolakan, Putaran, dan Mendarat pada Guling ke Belakang

awalan berdiri dilakukan dengan langkah-langkah berikut :

1. Sikap awal, posisi berdiri tegak dengan kedua tangan ke atas. Kedua lutut dan kedua siku dalam posisi lurus.
2. Turunkan kedua tangan ke arah belakang di samping pinggul. Tekuk kedua lutut secara perlahan. Pandangan tetap menghadap ke depan.
3. Membungkuklah dan ayunkan kedua lengan lurus ke belakang.
4. Saat pantat menyentuh matras, kedua tangan ditekuk di samping kepala, telapak tanganmenghadap ke atas. Putar badan ke belakang dengan berguling. Posisi punggung melengkung.
5. Angkat kedua kaki ke atas sampai ujung kaki menyentuh matras.
6. Saat pantat mencapai atas, badan bertumpu pada kedua tangan dan tengkuk di atas matras.Lutut tetap ditekuk hingga kedua telapak kaki menyentuh dan bertumpu di matras.
7. Saat telapak kaki mendarat di matras, kedua tangan menolak badan. Lakukan tolakan tangan hingga siku lurus dan badan
8. Luruskan kedua kaki dan angkat kedua tangan ke atas seperti sikap awal.

Nama Siswa  :                                                                       Paraf orangtua   :

Kelas             :                                                                        Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah.

Rangkaian Gerak Dominan, Bertumpu, Tolakan, Putaran, dan Mendarat pada Guling Lenting

Kamu dapat mempraktikkannya dengan mengikuti langkah-langkah berikut.

1. Sikap awal, posisi berdiri tegak kedua tangan lurus. Kedua lutut dan siku dalam posisi lurus. Telapak tangan dan semua jari posisi rapat.
2. Kedua tangan bertumpu di matras. Bersiaplah dalam posisi guling ke depan. Kedua lutut tetap lurus, kemudian putar badan dengan berguling ke depan sehingga badan bertumpu pada tengkuk.
3. Saat punggung menyentuh matras, ayunkan kedua kaki ke depan atas dengan kuat sehingga badan terangkat. Pertahankan posisi lentingan badan hingga kedua kaki mendarat.
4. Saat kedua telapak kaki mendarat di matras, posisi badan masih melenting.
5. Dorong badan ke depan. Posisi kedua siku tangan tetap dipertahankan lurus hingga posisi berdiri sempurna.
6. Kembali ke sikap awal, posisi badan berdiri tegak. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang

Nama Siswa  :                                                                       Paraf orangtua   :

Kelas             :                                                                        Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah.

Rangkaian Guling ke Depan dan Guling ke Belakang

Rangkaian Guling Depan dan Guling Lenting

guling lenting. Gerakan dominan dalam senam lantai dapat dilakukan secara perorangan ataupun berpasangan. Agar keterampilanmu terasah, berlatihlah gerakan ini secara disiplin. Kembangkan pula sikap berani, percaya diri dan hati-hati. Ingat, perhatikan factor keselamatan dan keamanan dalam berlatih.

Lembar kerja siswa PJOK kls 5 sms 2 covid 19

Lembar kerja siswa PJOK kls 5 sms 2 covid 19

Nama Siswa  :                                                                       Paraf orangtua   :

Kelas             :                                                                        Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah

Berlari dan Melompat

Melompat merupakan salah satu gerak dominan dalam senam ketangkasan. Melompat dilakukan dengan tumpuan satu kaki. Saat melakukan gerak melompat, gerakan dilakukan dengan awalan, melompat, dan mendarat. awalan gerak melompat dapat dilakukan dengan berlari. Kemudian, dilanjutkan dengan gerak bertumpu menggunakan satu kaki.

Selanjutnya, tolak tubuh ke atas dan diakhiri dengan gerak mendarat dengan kedua kaki.

Meloncat dan Menggantung

dengan menempatkan bahu di bawah alat. Latihan menggantung meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot tangan. Teknik menggantung dilakukan dengan pegangan atas, dan pegangan bawah.

Nama Siswa  :                                                                       Paraf orangtua   :

Kelas             :                                                                        Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah

Meloncat dan Mengayun

Mengayun merupakan salah satu gerakan senam ketangkasan. Gerakan ini dapat melatih kekuatan dan kelenturan ototmu.

Berjalan Meniti

Awalnya, berdiri tegak di atas balok keseimbangan. Rentangkan kedua lengan ke samping. Berjalanlah ke depan dengan kaki jinjit. Sesampai di ujung balok keseimbangan, berjalanlah ke belakang dengan kaki jinjit. Kembali ke posisi semula.

Nama Siswa  :                                                                       Paraf orangtua   :

Kelas             :                                                                        Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah

Menekuk dan Mendarat

1. Tekuk lutut hingga membentuk sudut kurang dari 90o.

2. Gerakan mendarat dilakukan seperti orang hendak duduk di kursi.

3. Bagian kaki yang pertama kali mendarat ialah ujung telapak kaki, diikuti tumit dan

    persendian kaki, serta lutut dan punggung dibungkukkan.

4. Usahakan tumit tidak terangkat dari lantai saat mendarat.

Saat mendarat, ujung kaki merupakan bagian pertama yang menyentuh lantai

Nama Siswa  :                                                                       Paraf orangtua   :

Kelas             :                                                                        Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah

Berlari dan Melompati Peti Lompat

Ikuti langkah berikut.

1. berlari cepat mungkin.

2. lakukan gerak melompati peti lompat. saat melompat, bertumpulah pada peti

    menggunakan kedua tangan.

3. lakukan dorongan ke peti agar badan tidak menyentuh peti.

4. buka kedua kaki selebar mungkin saat melewati peti.

5. saat melayang, kaki kembali di rapatkan untuk bersiap mendarat.

6. condongkan bandan ke depan dan pandangan mengarah ke depan.

7. mendarat menggunakan kedua kaki. kaki sedikit ditekuk untuk mengurangi benturan.

    kedua tangan diayunkan ke depan untuk menjaga keseimbangan.

8. berdirilah dengan sikap tegak untuk mengakhiri rangkaian gerakan.

Lembar kerja siswa PJOK kls 4 sms 2 covid 19

 Lembar kerja siswa PJOK kls 4 sms 2 covid 19

Nama Siswa  :                                                                       Paraf orangtua   :

Kelas             :                                                                        Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah

Sikap Lilin

Sikap lilin adalah sikap menjaga keseimbangan dalam posisi seperti lilin. Sikap lilin dilakukan dengan variasi bertumpu dengan kombinasi keseimbangan tubuh. cara melakukan sikap lilin.

Awalnya, tidurlah telentang di atas matras. Kedua tangan menyangga punggung pada sisi badan. Rapatkan kedua kaki. Tengkuk sebagai tumpuan. Kemudian, tarik kaki ke atas setinggi mungkin, tahan dengan kedua tangan. Tarik kaki sampai lurus, ujung kaki sejajar dengan bahu.

Ayunkan kaki ke belakang, kemudian kembalikan posisi semula. Buka kedua kaki ke arah kanan dan kiri, kemudian kembalikan posisi kaki ke atas.

Kayang

Kayang adalah sikap badan telentang membusur, bertumpu pada kedua kaki dan tangan.

Nama Siswa  :                                                                       Paraf orangtua   :

Kelas             :                                                                        Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah

Kangkang Berpasangan

Gerakan ini melatih keseimbangan, kelenturan, serta kekuatan tangan dan punggung.

Sikap Pesawat Terbang

Sikap pesawat terbang merupakan bentuk variasi bertumpu dengan kombinasi keseimbangan tubuh.

Melompati Rintangan

Pada gerakan ini, terdapat pola gerak, yaitu tolakan, melayang, dan mendarat. Mulailah meloncati gawang secara bergantian. Lakukan tolakan, kemudian melayang dan mendarat.

Nama Siswa  :                                                                       Paraf orangtua   :

Kelas             :                                                                        Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah

Senam dengan Tongkat

Posisi awal, kedua kaki dibuka selebar bahu sebagai tumpuan. Bungkukkan badan, kedua tangan memegang tongkat. Ayunkan tongkat ke atas hingga lebih tinggi dari kepala.

Bergantung dengan Kombinasi Mengayun

Bergantung lurus dan kedua kaki terangkat dari tanah. Ayunkan kedua tungkai ke depan dan belakang hingga tubuh mengayun. Sebelum mendarat, kurangi ayunan secara perlahan. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki.

Nama Siswa  :                                                                       Paraf orangtua   :

Kelas             :                                                                        Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah

Variasi Pola Gerak Dominan Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Samping

Posisi awal, sikap jongkok sejajar dengan matras. Kedua tangan memegang lutut. Gulingkan badan ke arah kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan badan dan usahakan arah gulingan tetap lurus. Kembalilah tubuh ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan terangkat lurus ke atas. Posisi akhir, turunkan tangan ke samping badan.

Variasi Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Depan

Posisi awal, sikap membungkuk dan kedua tangan bertumpu pada matras. Lakukan tolakan badan ke depan. Saat badan berputar, luruskan kaki. Setelah berputar, lepaskan tangan. Lutut ditekuk dan pegang lutut. Akhiri dengan sikap jongkok, lalu berdiri tegak. Pandangan ke depan.

Lembar kerja siswa PJOK kls 3 sms 2 covid 19

Lembar kerja siswa PJOK kls 3 sms 2 covid 19

Nama Siswa :                                                                       Paraf orangtua :

Kelas             :                                                                       Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah

Berdiri Menirukan Burung Bangau

Berdiri tegak, kedua tangan terentang.

Tekuklah kaki kiri dan pertahankan kaki tumpu. Pertahankan sikap ini selama 5-8 hitungan.

Kemudian, ganti kaki yang sebelahnya. Pertahankan sikap ini selama 5-8 hitungan.

Nama Siswa :                                                                       Paraf orangtua :

Kelas             :                                                                       Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah

Lani melakukan gerakan 1 (A) sambil berputar ke kanan. Saat berputar, tumit kaki tumpuan diangkat sedikit. Lakukan gerakan ini sebanyak 4 kali.

Angkat satu kaki, bertumpulah pada kaki yang terkuat. Tangan diangkat ke atas, lalu berputar ke kanan. Lakukan gerakan ini sebanyak 4 kali.

Dayu meminta teman-teman melakukan gerakan berputar seperti tertiup angin.

Nama Siswa :                                                                       Paraf orangtua :

Kelas             :                                                                       Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah

Ayo, kita tirukan gerak kelinci meloncat.

1. Berdirilah tegak. Ayunkan tangan ke belakang.

2. Lalu, dorong ke depan dan bungkukkan tubuhmu sambil menekukkan lutut.

3. Meloncatlah ke depan dan mendarat dengan baik.

4. Saat mendarat, posisi tubuh tegak dengan tangan direntangkan. Bertahanlah hingga

    hitungan 1, 2, 3.

5. Setelah itu, berdiri sempurna.

Nama Siswa :                                                                       Paraf orangtua :

Kelas             :                                                                       Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah

Posisi 1

• Udin melangkah menuju area tolakan.

Posisi 2

• Udin melakukan gerakan menolak dengan bertumpu pada satu kaki.

• Udin bertumpu pada kaki yang lebih kuat.

Posisi 3

• Udin melakukan gerakan melayang.

• Kaki tumpuan lurus ke belakang.

• Kaki yang bukan tumpuan ditekuk ke depan.

Posisi 4

• Udin ada pada posisi di udara.

• Kedua kaki dirapatkan dan ditekuk ke depan.

• Kedua tangan ditekuk ke atas.

Posisi 5

• Udin siap mendarat.

• Kedua kaki dan tangan lurus ke depan.

Posisi 6

• Kedua kaki Udin mendarat di atas matras.

• Kedua telapak tangan menumpu di atas matras.

Lembar kerja siswa PJOK kls 2 sms 2 covid 19

 Lembar kerja siswa PJOK kls 2 sms 2 covid 19

Nama Siswa :                                                                       Paraf orangtua :

Kelas             :                                                                       Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah

Amati gambar melatih kekuatan otot tangan

Tangan Beni bergantung. Kaki lurus ke bawah.

Tangan Beni bergantung. Paha diangkat ke depan.

Tangan Beni bergantung. Kaki ditekuk ke belakang.

Tangan Beni bergantung. Kaki memanjang ke depan.

Tangan Beni bergantung. Kaki memanjang ke belakang.

Tangan Beni bergantung. Paha diangkat ke samping.

Nama Siswa :                                                                       Paraf orangtua :

Kelas             :                                                                       Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah

Beni berjinjit dengan satu kaki.

Badan dapat diputar berguling ke depan dan kebelakang.

Coba lakukan gerakan itu! Hati-hati dalam melakukan gerakan tersebut.

Nama Siswa :                                                                       Paraf orangtua :

Kelas             :                                                                       Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah

Gerakan meloncat ke depan

Mengayunkan kedua lengan ke depan belakang.

Mengayunkan dua lengan ke kiri-kanan

Mengayunkan dua lengan dari samping ke atas-bawah

Mengayunkan kedua lengan setinggi bahu.

Nama Siswa :                                                                       Paraf orangtua :

Kelas             :                                                                       Paraf Guru         :

Materi :

Coba praktekan gambar dibawah ini dengan bimbingan Guru/Orangtua dan tulis materi dibawah

Tentang gerakan melayang tirukan gerakan melayang

Gerak dasarnya adalah mendarat.

Ada yang mendarat dengan satu kaki dan dua kaki terpenting telapak kaki mendaratnya lurus supaya tidak terkilir

Lembar Kerja siswa kelas 1 mapel PJOK

Lembar Kerja siswa kelas 1 mapel PJOK

Nama Siswa :...................                                        Paraf Orangtua :............            Paraf guru :...........

Kleas             :...........................

Materi :

Coba Praktekan gambar yang berceklis dengan bimbingan guru/orangtua

Otot tangan

Melatih otot tangan dengan cara bermain dorong dorongan dan melatih keseimbangan dengan cara bergantung

Banyak aktifitas yang menggunakan tangan

Nama Siswa :...................                                        Paraf Orangtua :............            Paraf guru :...........

Kleas             :...........................

Materi :

Coba Praktekan gambar yang berceklis dengan bimbingan guru/orangtua

Betis dan bahu

Bagian tubuh kita perlu dilatih agar menjadi kuat baik itu betis kaki dan salah satu bagian tangan dan bahu kita selalu berhati hati saat berolahraga

Nama Siswa :...................                                        Paraf Orangtua :............            Paraf guru :...........

Kleas             :...........................

Materi :

Coba Praktekan gambar yang berceklis dengan bimbingan guru/orangtua

Jalan keseimbangan dan sikap pesawat tebang

Menjaga keseimbangan mari ikuti gerakan berjalan di titian dan juga melatih keseimbangan badan dengan cara mengangkat satu kaki kita gerakan mirip pesawat terbang

Nama Siswa :...................                                        Paraf Orangtua :............            Paraf guru :...........

Kleas             :...........................

Materi :

Coba Praktekan gambar yang berceklis dengan bimbingan guru/orangtua

gerakan keseimbangan dibawah ini salah satu bagian dari gerakan senam laintai

akan tetapi harus meminta orang tua kita agar selau menemani dan mengawasi gerakan keseimbagan dibawah ini jaga terus keselamatan kita dan orang lain